t 100

[...] śniadanie (problem z jedzeniem) Odżywka białkowa 40g Oliwa z olwiek - 30g 3 tabsy omega-3 9:30 - 15:10 szkoła 200g kaszy ok 200g kury/wołowiny Warzywa 16:30 150g kaszy ok 100-150g kury/woła/ryby warzywa oliwa 30 gr 20:00 150g ryżu białego parboiled ok 100-150g kury/woła/ryby warzywa 22:00 serek wiejski 200g 30g oliwy B/W/T 2,3/1,7/4,2 [...]

Ja teraz 3200 z czego rozkład B/W/T 219/435/66 + 100 minut cardio tygodniowo. Hardcore jak na mnie.

[...] http://www.edusan.sk/dom_lek/vit_pripravky/vit_pripr_zobr.php?id=223 Arthrostop Plus Zloľenie: Glukosamín sulfát........500 mg MSM...........................100 mg Boswelia.....................8,3 mg Mangán.......................0,3 mcg i tu: http://www.edusan.sk/dom_lek/vit_pripravky/vit_pripr_zobr.php?id=41 ArthroStop [...]

Set https://www.t-nation.com/training/from-0-to-100-know-your-percentages

Markot bardzo proszę https://www.t-nation.com/training/from-0-to-100-know-your-percentages

Markot bardzo proszę https://www.t-nation.com/training/from-0-to-100-know-your-percentages dziękuję bardzo :)

[...] całe 70 g sera białego 50 g płatków owsianych jabłko tran II sniadanie 70 g chleba razowego wedlina sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego 120 piersi z kurczaka warzywa po treningu: 150 sera 100 gr makaronu tran kolacja 120g sera białego 10 ml oliwa b-141 t-39 ww-218 kcal-1808

takie mam domsy na nogach przedwczorajszych, że dzisiaj na 100% nie idę na orlik i zastanawiam sie, czy w ogóle iść na trening dzisiaj czy t osię mija z celem

[...] Chodzi o to, że zdrowo jadam, kurczak z ryżem, wafle ryżowe, dużo wody itp... a nie mam wyliczonych ponieważ jak wspomniałem codziennie mam inny obiad, np zupę pomidorową więc nie mam jak za bardzo liczyć b/w/t i całej reszty. A kretę kiedyś brałem i nawet ci powiem że jeszcze leży u mnie w domu 100 % Creatine Scitec Nutrition 500g, brać to ? :P

[...] od środka). 2. Miska: zdecydowanie dla mnie trudna, bo duża ilość W mi nie służy. Zmieniłam rozkład, zdejmując W i dodając T. Dodatkowo obniżyłam W o 25g, tnąc bilans o 100 kcal. Wyrzuciłam z miski ryż i ciecierzycę. Efekty powoli widać. W zasadzie dopiero dzisiaj cielsko poważniej odpuściło i wagowo, i objętościowo. Po wywaleniu ryżu było [...]

a co proponujecie jak ktos ma prace ze pol dnia w autcie siedzi? bez złosliwych komentarzy mietkiego zeby nosic ze soba papier T. :):) co bardziej zle na zoladek dziala duze sniadanie, i 2 posilek, czy troche odzywek? (dla mnei oczywiste ze odzywki ale chce sie dowiedziec na 100^%)

Maya S, lepiej poźno niż wcale: płoć (karpiowate) = 100 g = 50 kcal, B = 10/ T = 1 jestem w niedoczasie, pozdrawiam

[...] ktos je tlusto to takie zalecenie falszuje badania. i taki dlugo post tez w sumie falszuje, bo ja np nigdy tak dlugo nie powstrzymuje sie od jedzenia, to po co badac coś w sztucznych warunkach? skoro jem tlusto (ponad 100 g dziennie T) to powinnam robic badania adekwatne do tego, co sądzisz? (sorry za taki wywod, nurtuje mnie to ostatnio)

ale właśnie czytam dziennik Bleeding, i ona ma 100 g T :-) to jest wypas :-)

100 T...ja nie wiedziałam, co zrobić z dodatkowymi 40g węgli. chociaż tłuszcze to łatwiej dowalić, ah...może kiedyś się doczekam^^

[...] trening na TKD taki sam jak na CKD?? Woda zleciała napewno, bo zegarek lata jak szalony wogół nadgarstka a obrączka spada z palca :) kcal 2500 DT siłowy wieczorem B: 170, W: 100, T: 190 DNT (areobowy 40 min rano naczczo z BCAA 10-13 g) B:170, W:40; T:190 Od wczoraj leczę się dodatkowo cm3 i s.a.w Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-20 [...]

w 100 g 12,7 B 75,8 W 0,7 T Cena nawet spoko Zobacz ile bys zaplacil za tyle samo gainera Lolimpa

[...] białka, ileś ww i ileś tłuszczy. Zakłądasz że w upieczonym kawałku jest tyle samo białka, tyle samo ww i 80% tłuszczu który był w 2 kg :-) Przeliczasz z tego kalorycznosc całości, białko w całości, tłuszcz i ww w całości twojego upieczonego kawałka. Dzielisz to (kaloryczność, B, T, W) na jego masę, w tym wypadku 1500g, mnożysz razy 100 i masz .

Tłuszcze to 41% kalorii, przy czym nasycone to 25% a jednonienasycone 40%. Wywalić białko i dodać więcej tłuszczu? Białko to ok. 2,2 g/kg.m.c., 100 g węgli dziennie (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10624) a reszta to tłuszcze.

TomQ-MAG co do b/w/t to w 100 g: wartość energetyczna : 233 kcal (964 kJ),białko : 7 g,węglowodany : 4 g,tłuszcz : 21 g